uloz diete

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - dieta Przeczytaj, ułóż dietę + trening oraz wrzuć do oceny

Sam musisz ułożyć trening a dopiero tutaj koledzy mogą ci go poprawić a i ułóż dietę z nadwyżką kaloryczną bo bez niej w twoim przypadku praktycznie sie nic nie uda.

ułóż diete bo odżywka ci nic nie da

Niestety muszę Cie zmartwić, nikt Ci diety gotowej nie ułoży. Poczytaj posty podwieszone, ułóż diete, wklej ją tutaj i potem możemy rozmawiać

ułóż diete, co Ci da sam koktajl ?

Ćwicz tym planem który Ci wkleiłem i pamiętaj że im plan prostszy tym lepszy. To co będziesz robił to już Twój wybór jesli chcesz mieć posturę kija od szczotki to biegaj a jeśli chcesz zbudować masę to ułóż dietę i ćwicz.

albo nie jedz wogó/ule(xd) zyj miłośćią , ........ bo nic nie poczytasz ,,.. weź sie za ksiązki forum sfd a nie przed kompem gruchę walisz .... to co napisałeś to nie dieta to sie jadło jak nie miało sie diety ..300 g makaronu na raz ...??//..... opstawiam ze jesteś w ch** otłuszczony to weź sie lepiej za [...]

Ułóż dietę i wklej zrzut. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

problemem i to duzym jest dieta, nie dziwne, ze efekty są jakie są zacznij czytac podwieszone tematy i ułoz diete jak nalezy, wrzuc pozniej do tego tematu z danymi o sobie i dokladymi wyliczeniami

No więc z taki stażem nie radzę brać nic ;d zdrowa żywność na 1 miejscu ułóż dietę poćwicz rok i wtedy możesz się zastanawiać nad braniem jakichś specyfików :> a co do tego 'ale chciałbym jak najszybciej wyglądać fajnie' w tym sporcie nie ma nic łatwo :D jeżeli chcesz coś osiągnąć to tylko ciężką pracą i wytrwałośćią ;s

Witam. Przede wszystkim rzuć te fajki i zmień nawyki żywieniowe. Za to co wydajesz na ten syf(miesięcznie) kup sobie produkty i ułóż dietę,która będziesz mógł tutaj wrzucić a my ocenimy. Jak już będziesz miał ułożona miskę pora na plan treningowy. Wszystko tj.dieta i trening dla początkujących znajdziesz na forum(poogladaj różne działy) później [...]

Ułoż dietę na lekkim plusie i kontroluj poziom tłuszczu jeśli będziesz się zalewał to dodajesz aeroby i redukujesz jego nadstan Dobrze trzeba operowac dietą to jest niezbędne Trening dałbym masowy maks 4 dni i powinna waga iść do góry (jeśli nie dodajesz kcal w diecie) pozdro

Nie ilość posiłków, a ilość kcal. poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Tam masz wszystko nt. odżywiania i diety na masę, 10 wskazówek żywieniowych, potem w kalkulatorach skorzystaj z kalkulatora bmr, do wyniku dodaj 500kcal u ułóż dietę w kalkulatorze [...]

Ułóż dietę, trening, weź sie do roboty a suple zostaw na później...

dorzuć jakieś aeroby w dni nietreningowe , ułóż dietę i powoli tak jak mówisz do maja/ czerwca efekty napewno będą, czy duże to zależy od treningu diety i regeneracji, ale napewno już jakiś efekt będzie.

Meta zdecydowanie nie dla Ciebie. Trening obiegowy, potrenuj technike, po paru tygodniach przejdź na FBW/Split lub inny rodzaj treningu, ułóż dietę, którą później wklej w dziale Odżywianie do oceny. Będzie dobrze ;-)

wpisz w wyszukiwarce dieta na mase znajdz post dr ellisa i ułóz diete wg tego:) podczas budowania masy bieganie niewskazane:)

Możesz biegać (od 3 do 5km), najlepiej jak byś biegał rano a przed bieganiem pił białko WPC albo l-glutamine, ustalił wystarczający bilans kaloryczny i możesz robić mase nie odmawiając sobie biegania i napewno wpłynie to dla ciebie na plus . Tak na przyszłość - nie proś nikogo o ułóżenie diety, posłuż się wyszukiwarką poczytaj ułóż diete sam wtedy [...]

Miejsca zmieniaj jak najbardziej i ułóż diete to ci ją poprawie.

a6w jest kiepskim systemem Czytaj tematy http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Ułóż dietę i trening i daj do oceny (supli na razie nie trzeba) ;-)